장내세균이란 무엇입니까?

소화기관인 ‘장(intestine)’은 특별한 공간으로 장내의 세균의 양은 무게는 1~2kg, 세균 종은 약 1000억종으로 알려져 있습니다. 장내세균은 면역활동세포, 면역억제세포도 만들 수 있어 면역력에 중요한 영향을 미치고 있습니다.

장내세균분석이란?

장내세균분석은 소량의 분변을 통해 유전자를 분석하여 장내에 존재하는 다양한 세균 중 핵심인 유익균, 유해균의 구성을 확인하여 나만의 장 환경을 모니터링 할 수 있습니다.

장내세균분석을 왜 필요한가요?

우리 몸은 체세포의 열 배가 넘는 100조 마리 이상의 다양한 세균이 살고 있습니다. 장내세균은 태어나면서부터 구성과 기능이 함께 발달되며 개인의 유전체, 영양소, 생활습관과 상호작용하여 복잡한 네트워크를 형성합니다. 이렇게 형성된 장내세균은 장, 간, 근육, 뇌와 연결하는 물질 대사, 신호 전달, 면역력에 직접 관여하여 수 많은 대사 기능을 조절한다고 알려져 있습니다. 따라서, 장내세균분석을 통해 자신의 장 환경을 미리 체크하는 것이 중요합니다.

장내환경개선방법

장내세균은 외부변화에 의해 언제든지 변하기 때문에 꾸준히 관리를 해야 합니다. 장내환경에 좋은 식품은 요구르트, 김치, 된장, 고추장, 간장, 청국장, 낫토, 치즈 등과 같은 발효식품은 대표적인 프로바이오틱스 음식 입니다. 프로바이오틱스는 열에 의해 쉽게 파괴될 수 있기 때문에 열을 가하지 않고 먹는 것이 프로바이오틱스 섭취에 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 유익균의 성장을 돕고 유익균이 잘 살 수 있는 환경을 만들어줍니다. 또한 장내환경에 도움이 되는 운동은 산책, 조깅, 달리기, 수영, 에어로빅등의 유산소 운동만 꾸준히 해도 장이 건강해지는 효과를 볼 수 있고 스트레칭이나 요가 역시 장의 움직임을 도와주며 스트레스를 해소하고 몸을 이완시켜 장 운동을 촉진합니다.