장 디톡스란 무엇입니까?

장은 음식물의 소화와 영양소의 흡수, 노폐물 배설이 이뤄지는 소화기관인 동시에 해독과 면역의 대부분이 장에서 이뤄집니다. 장은 몸의 면역세포 70%는 장에 몰려 있는 인체 최대 면역기관입니다.
장 디톡스는 장 기능을 회복하고 건강한 장을 만들기 위한 방법으로 변비가 있으면 변을 보게 하고 하루 정도 장을 비워 장 점막의 회복을 돕습니다. 장 디톡스로 장내 유해가스를 제거하는 동시에 안정적인 세균의 분포를 돕습니다.
장을 해독하면 몸 안에 쌓인 독소를 배출하고 체내 유해 노폐물을 정화함으로써 신체의 불균형을 바로잡아 주고 소화기 불편감을 없애고 황금변을 볼 수 있습니다.

장내세균은 외부변화에 의해 언제든지 변하기 때문에 꾸준히 관리를 해야 합니다.
장내환경에 좋은 식품은 요구르트, 김치, 된장, 고추장, 간장, 청국장, 낫토, 치즈 등과 같은 발효식품은 대표적인 프로바이오틱스 음식 입니다. 프로바이오틱스는 열에 의해 쉽게 파괴될 수 있기 때문에 열을 가하지 않고 먹는 것이 프로바이오틱스 섭취에 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 유익균의 성장을 돕고 유익균이 잘 살 수 있는 환경을 만들어줍니다.
또한 장내환경에 도움이 되는 운동은 산책, 조깅, 달리기, 수영, 에어로빅등의 유산소 운동만 꾸준히 해도 장이 건강해지는 효과를 볼 수 있고 스트레칭이나 요가 역시 장의 움직임을 도와주며 스트레스를 해소하고 몸을 이완시켜 장 운동을 촉진합니다.