장 트러블 이란 무엇입니까?

장 트러블은 변비와 설사, 잔변감•복통 등 다양하여 일상 생활을 불편하게 하여 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다. 통증은 예리한 통증, 묵지한 통증 등 개인마다 다르게 느낄 수 있습니다. 장 트러블은 임의로 지사제•변비약을 복용하거나 스트레스나 항생제 복용, 음식의 섭취가 원인이 되는 경우가 많습니다.

장 트러블 환경개선방법

장 트러블은 과식이나 복식으로 장에 가스가 차기 쉬우므로 음식을 소량씩 자주, 천천히 먹는 식습관을 기르는 것이 좋습니다.

장 트러블 식사는 장 운동을 활발하게 하고 수분을 흡수해 대변의 양을 늘려주는 식이섬유를 충분히 섭취하는 것을 권장합니다. 유산균 등 장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 프리바이오틱스(prebiotics)들도 장 건강에 도움이 됩니다. 장은 낮에 기능이 활발하고 밤에는 장 기능이 떨어지므로 장 트러블을 예방하기 위해서라도 오후 9시 이후엔 음식섭취를 피하는 것이 현명합니다. 장 트러블은 외부변화에 의해 언제든지 변하기 때문에 꾸준히 관리를 해야 합니다.